最近朝の目覚めが良くなり、毎日気分良く過ごせています。
今日は私が
朝スッキリと起きる為に、試したこと
をいくつか書いてみたいと思います。
1，22時、遅くとも23時には寝る
いつもダラダラとスマホ見たり、テレビを観たりしていました。
22時～遅くとも23時には布団に入り寝るようにしました。
2，布団に入ったらスマホは見ない。
これが一番効果あるような気がします。
今までは、少しだけとスマホをダラダラ見たり、
イヤホンでYouTubeを聞きながら寝落ちしていました。
それを止め、何も考えずゆったりとした気持ちでいると
すぐに自然と寝落ちしています。
3，過去、未来のことを考えず「今」を過ごす。
少々スピリチュアルに感じるかもしれませんが、
そういう訳ではなく、「今」を考えるということは
頭の中をスッキリとさせるということです。
過ぎてしまった過去のことやまだ来ない未来を
不安に感じることを止めると言うことです。
考えそうになった時は「今、今、、、」と言い、
今やりたいことや仕事に集中するようにしました。
余計な事を考えないことで、脳のエネルギーの消耗が
抑えられたのではと思っています。
4、夕食前に酢をスプーン一杯摂取する。
これは効果があったのかわかりませんが、
以前、夕食前に続けていたことで、その時も
目覚めが良くなったと感じていたのですが、
なぜかしばらくしたら忘れていて、酢を摂取していませんでした。
いつの間にか、朝目覚めが悪くなったので、
これを再開してみた次第です。
しばらくの間、目覚めが悪く仕事に行くのが嫌で嫌で
辞めたい、辞めたいと思い続けていました。
でも仕事に行くと、仕事は嫌いではないので頑張ろう！と思えました。
でも朝になると。。。。
更年期かなーとかいろいろ考えましたが、
とりあえず目覚めをどうにかしよう！と思い、
これらを1ヶ月ほど試したところ、目覚めも良くなり
気持ちも体調も良い感じになったという次第です。
誰にでも効果がある！と言うことではないと思いますが、
同じ悩みの方のお役に立てれば幸いです。
50代だから、、、と歳のせいにせず、
50代だから楽しむ！！でいきましょー！
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