20時以降、食べない！を1ヶ月続けてみました。
水分摂取はありです。
＜私が効果を感じたメリット＞
・お菓子を食べなくなった
・ダラダラと食べることがなくなった
・ぽっこりお腹がヘコんだ
・朝の目覚めが良くなった
・夜の時間が有効的に使えるようになった
効果の感じ方は人それぞれですが、あくまでも
私が感じたメリットです。
私が20時以降の摂取を止めた一番の理由は、
とにかくダラダラと食べてしまっていたこと。
そのせいで当然、お腹はぽっこり。。。
最初は、22時ぐらいになると、軽くお菓子を食べたことも
ありました。
週一で、はやりのチートディもあったりしました。
でも我慢強く続けられたのは、朝の目覚めが良くなったこと！
朝の目覚めはあまり意識してなくて、最近朝の目覚めがいいなー
ぐらいに思ってたのですが、チートディの次の日がなんだか
いつもよりダルいので、もしかしてと思い、20時以降の断食の次の日を
意識してみたところ、やはり次の日は目覚めが良かったのです！
あと、買い物に行くとついついお菓子を買っていたのですが、今は
全然お菓子は買わないので、節約にもなっています。
私は、0時頃就寝して、5時半か6時に起床します。
16時間断食をして胃を休めた方が良いとよく聞きますので、
興味がある方はぜひやってみてはどうでしょうか。。。
一週間でも効果があると思います。
40代、50代、自分の為にも家族のためにも健康が一番！！
一緒にお金を使わない健康法で、お金も元気も手に入れましょー(^^)/
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