お味噌汁を毎日飲みたいけど
毎日作るのはめんどくさいな～、、、
そんな時は「味噌玉」がオススメです(^^)
＜作り方：一人前＞
・本だし（小1／2）
・味噌（本だしと合わせて約14ｇ、お好みで調整）
をラップに包む。
食す前にお椀に味噌玉とお湯を入れ、
お好みで乾燥わかめ、乾燥具材、ネギなどを入れる。
終わり。。。
保存は冷凍庫がいいと思います。
お味噌汁には、健康と美容によい効果が
盛りだくさんなんです！！
美肌効果、抗酸化によるアンチエイジング効果、
ホルモンバランスを整える効果、
ダイエットを助ける効果、
胃がん、乳がん予防、生活習慣病予防、
睡眠改善、肝機能改善 などなど。。。
また具材にワカメを入れることで、
ミネラルやワカメのよい作用も一緒に
取り入れられます。
＊お味噌汁の効果と作り方は私流なので、
気になる方は調べて見てくださいね。
発酵食品の効果は絶大です！！
私は若い頃は快便だったのですが、年齢を重ねてくるごとに
いつの間にか便秘になることが多くなり
腸の改善をしたかったのと、腸のことを勉強したかったので
「腸活アドバイザー」の資格を取得しました。
腸の改善には、食べ物だけではなく
ストレス、睡眠、運動などいろいろな要素が必須です。
またなかなかの頑固な便秘には、腸の改善や
快便になるまでに時間がかかったり
腸内細菌の種類は人それぞれ違うため
自分の腸内細菌にあう食べ物や改善方法を
見つけなければいけません。
まずは、根気強くいろいろと試してみることが大事です！！
私もやっと今、快便傾向になりつつあります。
今後も気づいたことや参考なる情報を
こちらでお伝えしていけたらいいなと思ってます！
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