腸活の為の簡単味噌汁

お味噌汁を毎日飲みたいけど

毎日作るのはめんどくさいな~、、、

そんな時は「味噌玉」がオススメです(^^)

<作り方:一人前>

本だし(小1/2)

味噌(本だしと合わせて約14g、お好みで調整)

をラップに包む。

食す前にお椀に味噌玉とお湯を入れ、

お好みで乾燥わかめ、乾燥具材、ネギなどを入れる。

終わり。。。

保存は冷凍庫がいいと思います。

お味噌汁には、健康と美容によい効果が

盛りだくさんなんです!!

美肌効果、抗酸化によるアンチエイジング効果

ホルモンバランスを整える効果、

ダイエットを助ける効果、

胃がん、乳がん予防、生活習慣病予防、

睡眠改善、肝機能改善 などなど。。。

また具材にワカメを入れることで、

ミネラルやワカメのよい作用も一緒に

取り入れられます。

*お味噌汁の効果と作り方は私流なので、

 気になる方は調べて見てくださいね。

 発酵食品の効果は絶大です!!

私は若い頃は快便だったのですが、年齢を重ねてくるごとに

いつの間にか便秘になることが多くなり

腸の改善をしたかったのと、腸のことを勉強したかったので

「腸活アドバイザー」の資格を取得しました。

腸の改善には、食べ物だけではなく

ストレス、睡眠、運動などいろいろな要素が必須です。

またなかなかの頑固な便秘には、腸の改善や

快便になるまでに時間がかかったり

腸内細菌の種類は人それぞれ違うため

自分の腸内細菌にあう食べ物や改善方法を

見つけなければいけません。

まずは、根気強くいろいろと試してみることが大事です!!

私もやっと今、快便傾向になりつつあります。

今後も気づいたことや参考なる情報を

こちらでお伝えしていけたらいいなと思ってます!

一緒に腸活がんばりましょーね(^^)るん♪

dav

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