不安な気持ちを取り除く方法、
それは
「見える化」＝紙に書くこと
私は紙に書き出すことで、
解決するようにしています。
では、なぜ
「紙に書くと、不安な気持ちが取り除けるのか？」
本記事では、不安や悩みを少しでも解決できる方法、
考え方を説明しています。
将来に対する不安、職場の人間関係、
仕事に対する不安、親のこと。。。
「紙に書いて、不安がなくなるなら苦労しないよ」
と思ってしまいますが、自分の中の不安が何かを
しっかりと知る為には、とても重要なことなんです。
人生には何かと不安や悩みがつきものです。
一つモヤモヤとした不安な気持ちがあると、
いつの間にか、違うことにも不安な気持ちが沸いてきます。
例えば、職場の人間関係で悩みや不安な気持ちがあったら
いつの間に、仕事を辞めようかなー、そしたら収入がなくなるしなー、と
いつの間にか、不安な気持ちは違う方向へと
シフトしてしまうことがあります。
なので、まずは自分の悩み、不安が何かを知る必要があるのです。
まずは
不安なこと、悩んでいることをとにかく
思いつくままに書き出します。
書き出すことで、不安や悩みを「見える化」することが出来て、
自分が悩んでいること、不安に思っていることがわかり、
それに対しての解決方法を考えたり、
それらを解決する方法にフォーカスすることが出来る。
ということです。
その時自分に「なんでこれが不安なの？」とか
「自分はどうしたいの？」と自分に問いかけ、
さらに深く探っていくと、「私ってこんな風に思ってたんだ」と
気づかなかったことに気づけることもあります。
例えば、「貯金ができない」と悩んでいるのであれば、
・なぜ貯金ができないのか？→何に使っているのか？
・なぜ貯金をしたいのか？→旅行に行きたい
・なぜ旅行に行きたいのか？→リフレッシュしたい
・いくらあればそれが実現できるのか→目標額を決める
・いつまでにいくら貯めたいのか→期限
・その為にどうすればいいのか？→毎月〇〇円貯金する
あとは、行動するだけです。
簡単な例ですが、人間関係や仕事に関することでも同じ事です。
特に人間関係は深掘りしていくと、
自分が不足していると感じていることに繋がったりします。
自分はこんな風に思っていたんだと、気づくこともあります。
最終的に行動に繋がれば、あとは自動的に動くのみです。
自分の本当の気持ちや思いを知るだけでも
かなりスッキリします。
悩みによっては「考えててもしょうがない」と、
あっさり気持ちを切り替えることもできます。
私は人間関係や仕事の流れをスムーズにしたい時とかに
この方法を使います。
悩みや不安で気持ちが暗くなるより、
悩みや不安だったことが、楽しい時間になるよう
どなたかのお役に立てれば幸いです。。。
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