「自己肯定感を高める7つのヒント」
1．完璧主義を手放す（完璧を追求しない）
2．他人より自分の気持ちを優先する
3．自分の考えの癖（思い込み）に気づく
4．今、自分に出来ることに目を向ける
5．自分で決める 選択を他人に依存しない
6．肯定的な言葉を意識して発する
7．ピンチになったらきっと何かのチャンスと思い込む
前回の続きです。
↓ ↓ ↓
自己肯定感を高める 7つの実践法・2
今、自分に出来ることに目を向ける
今の現実は、過去の自分が選択して作ってきたこと。
未来の自分は、「こうなっていたい」という
未来があるのなら、今から行動を変えなくてはいけないはず。
例えば
「いくつになっても旅行に行きたい」
という未来があれば、
今、自分に出来ることは
食生活に気をつけることや運動をすることかもしれません。
「10年後は今より収入を上げたい」
と思うなら副業を始めるとか
資格を取得することかもしれません。
私も未来の自分を描いて
今できる、小さな事を意識しています。
自分で決める 選択を他人に依存しない
これは、私にとっては
とってもとっても重要な課題です。
私は、結婚してからずっと
旦那さんに依存していました。
旦那さんは、何でもやってあげたいタイプなので
私もそれが当たり前になっていました。
その積み重ねがいつのまにか
「自分が決めたことは失敗する。」
となぜか思い込んでいたようで、
旦那さんに決めてもらうことも多く、
それが、自分の思ったとおりにならないと
旦那さんのせいにする、というほんと最悪な私でした。
それに気づいて、
自分で選択して、自分で決めて、自分で責任を取る。
ということを、最近は本当に意識しています。
でも旦那さんは、やってあげたいタイプなので
旦那さんの意見を聞き入れた際には
その意見に納得したのは自分、
思い通りにならなくても、自分の責任、
と思うようにしています。
肯定的な言葉を意識して発する
よく「潜在意識は主語がわからない」
というフレーズを聞きます。
「自分が相手に放った言葉は
自分に言い聞かせているようなもの」、などです。
わかっててもついつい
ネガティブなことや意地悪を言ってしまうことは
まぁまぁありますが
肯定的な言葉を使った方が
運が良くなる！良いことが起こる！
と思えば、
できるだけ肯定的な言葉を意識するようになります。
ネガティブな言葉が出たら
それは自分の本音なので、
その時は自分の本音を無視せずに
聞いてあげることも大事だと思います。
ピンチになったらきっと何かのチャンスと思い込む
これは、ほんとにそう思うようにしています。
そう思わないと、前向きになれない気がします。
人生も波。
嫌なこと、不幸だと思えるマイナスなことがあれば
きっとプラスの波もやってくる。
特に今までにないピンチの波ほど
大きなプラスの波がやってくる！
そう信じていると、逆にワクワクします。
適度な睡眠と運動
あとは番外編で
「適度な睡眠と適度な運動」
とあります。
睡眠と言えば
大谷選手も10時間ぐらい睡眠を取るとか。
睡眠不足は日中のパフォーマンスを
低下させるだけでなく
健康リスクも高いようです。
ショートスリーパーに憧れますが、
元気に人生を送りたいなら
無理は禁物ですね。
適度な運動は、オススメだと思います。
1日20分ぐらいウォーキングするだけでも
翌日のだるさが違う気がします。
私はウォーキングした方が、日中の眠気も無く
パフォーマンスもよいので
面倒くさいなと思う時もありますが、
次の日の体調の良さを思えば、頑張れます。
まとめ
いかがでしたか。
気持ちが通常モードなら
自己肯定感も高められるかもしれませんが、
ほんとに落ち込んで、どうしようもない時もあります。
人間は、感情によって行動する生き物なので、
当たり前だと思います。
とはいえ、
いつまでもウジウジと落ち込んでいても
何の解決にもならないし、いつまでも苦しいままです。
そんな時の気持ちを上げる対処法を
自分なりに考えておくと、楽になりますよ。
私もやってます
最後まで読んで頂きありがとうございました。
どなたかのお役に立てれば幸いです。。。
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