長年の悩みだった便秘が、１ヶ月で解消された意外な方法

腸活・健康

長年苦しんでいた便秘と腹部の張りが、予想外のきっかけで解消されました。

それは、水分を取ること。

わずか1ヶ月で、お腹がペッタンコになってスッキリになりました。
水分摂取が大事なのは、わかってはいるけど仕事中はなかなか摂る暇なくて、、、
と言い訳をしていました。

数年前から腹部の調子が悪く違和感もあったりで、
消化器内科で受診したところ「過敏性腸症候群」と言われました。
大腸検査で異常なく、安心はしたものの
この腹部の膨満感をどうやって解消すればいいのか、、、
と、思っていたところ先生から思わぬ一言。

「とにかく水分を摂りなさい。」でした。

私の中では1.5リットルぐらいが適量かと思いきや
2リットル～2.5リットルは摂取しなさい、とのことでした。


私は元々胃腸が弱く、調子が良い時と悪い時を繰り返していました。
先生からはいつも整腸剤の使用を勧められていたのですが、
薬に頼ることや癖になることを避けたくて、いつも処方して貰わず
自力でどうにかしようと、食事や生活を見直したり運動をしてみたりと、
様々な方法を試してきましたが、結果は良い時もあれば、悪い時もありました。

朝4時頃から起きているので、先生のアドバイスに従い、
朝から出勤前までに水を1リットル飲んで、
日中も意識してチョコチョコ水分摂って、
就寝までの１日で2.5～3Ｌぐらい飲むようにしました。

初めはお通じが良すぎて、少々下痢気味になったりしましたが、
現在は一日のうちにスッキリとした排便があり、腹部の膨満感は
完全に解消されました。

他にもメリットは、朝の目覚めが良くなったことと
水分不足の時に比べ、朝起きた時の顔のむくみがなく顔がスッキリしたこと。
これは普段から顔のむくみに悩まされている私にとっては
予想外の嬉しい効果でした。

「腸は第二の脳」と言われるくらい重要な臓器です。
また人間の身体の約７０％が水分で構成されていると言われています。

「腸活」について勉強していましたが、運動や食事ばかりを気にして
基本的な水分摂取を疎かにしていました。反省です。。。

持病や病気によっては、水分制限がある方にはお役に立たない
情報かもしれませんが、私のように胃腸が弱く、
腹部の膨満感に悩まされている方がいらっしゃいましたら、
ぜひ試して欲しいと思います。

水分を摂ることだけではなく、定期的な運動やバランスの取れた
食生活ももちろん腸活には重要なことです。

効果はすぐではないので、しばらく続けて見てくださいね。

どなたかのお役に立てれば嬉しいです♡



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